Memilih makanan yang tepat saat sahur berpengaruh pada kondisi stamina selama puasa, kata pakar nutrisi Widya Fadila M.KM.
Agar tetap berenergi selama puasa, Widya menyarankan agar memilih makanan berkarbohidrat kompleks saat sahur untuk menghindari gula darah meningkat drastis.
Baca juga:Makan Nasi dan Mi Instan saat Sahur Bikin Cepat Lapar, Ini AlasannyaBeberapa pangan kategori karbohidrat berbahan gluten adalah seperti gandum, roti, pasta, dan sereal. Sedangkan beras putih tidak berbahan dasar gluten, namun memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dibanding beras lain. ’’Beberapa orang saat puasa akan mengalami kembung dan gerd, bisa jadi terlalu banyak makan karbohidrat berbahan gluten yang meningkatkan glukosa lambung,” ujar Widya.
Kombinasi antara protein hewani dan nabati seperti daging ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang merah sangat dianjurkan. ’’Jangan hanya daging ayam saja, namun kombinasi dengan protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan,” jelas Widya menambahkan.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Jangan Manis Melulu, Ini Menu yang Pas untuk Berbuka Puasa |Republika OnlineMemilih asupan makanan bagi penyandang diabetes (diabetesi) bukan perkara mudah.
Read more »
Tips Memilih Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat, Perbanyak Asupan SeratSahur harus menjadi makanan sehat yang memberi Anda energi yang cukup untuk bertahan hingga berbuka puasa.
Read more »
Tips Menjaga Kesehatan Kulit Selama PuasaSelain menggunakan produk perawatan kulit, seseorang juga perlu menjaga kesehatan kulit melalui asupan makanan dan minuman.
Read more »
Sehatkan Puasa Ramadan?Saat berpuasa, tubuh mengalami perubahan bioseluler untuk mengatasi kekurangan asupan makanan.
Read more »
Buk Elza – Bukber Enak & Lezat Paket Buka Puasa Favehotel Hyper SquareMasih mengusung konsep All You Can Eat lengkap mulai dari takjil, makanan pembuka hingga makanan penutup.
Read more »
Umat Muslim Dilarang Memubazirkan Makanan, Apalagi Selama RamadanKonsumsi makanan pada bulan Ramadan secara umum meningkat, maka limbah makanan pun juga ikut meningkat.
Read more »