Pilih Makanan Sahur yang Tepat agar Berenergi selama Puasa Ramadan TempoGaya
TEMPO.CO, Jakarta - Ahli nutrisi Widya Fadila menyebut memilih makanan yang tepat saat sahur berpengaruh pada kondisi stamina selama puasa Ramadan. Agar tetap berenergi selama berpuasa, ia menyarankan memilih makanan dengan karbohidrat kompleks saat sahur untuk menghindari gula darah naik drastis.“Sediakan karbohidrat kompleks seperti campuran ubi atau beras merah, hindari karbohidrat berbahan gluten,” katanya.
Selain memberi kebutuhan gizi dan energi, protein juga membantu menghindari penyusutan massa otot yang dapat terjadi saat menjalani puasa Ramadan. Kombinasi antara protein hewani dan nabati seperti daging ayam, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang merah sangat dianjurkan.“Jangan hanya daging ayam saja namun kombinasi dengan protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan,” tambah Widya.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kiat Pilih Makanan Sahur Agar Stamina Terjaga, Pakar: Makan Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks disarankan dimakan saat sahur menghindari gula darah naik.
Read more »
Umat Muslim Dilarang Memubazirkan Makanan, Apalagi Selama RamadanKonsumsi makanan pada bulan Ramadan secara umum meningkat, maka limbah makanan pun juga ikut meningkat.
Read more »
Tradisi Ramadan di Turki, Penabuh Drum Keliling Bangunkan SahurTradisi yang berasal dari era Ottoman ini adalah salah satu keindahan bulan Ramadan.
Read more »
Jalani Puasa Ramadan di Bahrain, WNI: Kangen Bedug SahurBeberapa orang Indonesia harus menjalani ibadah puasa Ramadan di luar negeri. Salah satunya Kartiningsih yang harus berpuasa di Bahrain. Bagaimana kisahnya?
Read more »
Seperti di Turki, Maroko Punya Tradisi Ramadan Nafar untuk Bangunkan SahurSelain menjalankan ibadah Ramadan, umat muslim di berbagai wilayah geografis menjaga ritual, tradisi dan adat istiadat mereka tetap hidup.
Read more »
Konsumsi 7 Makanan Ini saat Sahur agar Kuat Puasa SeharianBerikut tujuh makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap sehat, kenyang, dan berenergi sepanjang berpuasa.
Read more »