Sebagaimana tekanan dan kadar gula darah, kadar kolesterol dalam tubuh bisa melonjak naik. Maka, penting untuk selalu memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi.
Menurut American Heart Association , orang dengan tingkat kolesterol yang tinggi tidak harus sepenuhnya menghindari konsumsi ikan karena khawatir mengonsumsi lemak jenuh yang tinggi. Sebab, ikan dan makanan laut secara umum mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi dan berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Bagi mereka yang ingin menurunkan kadar kolesterol tetap bisa mengonsumsi ikan tanpa perlu khawatir akan risiko lonjakan kolesterol. Bahkan, AHA merekomendasikan peningkatan konsumsi beberapa jenis ikan, seperti salmon dan tuna sebagai langkah untuk menjaga kadar kolesterol, dengan mengonsumsinya setidaknya 8 ons ikan per minggu.
Berikut 5 jenis ikan yang bisa dikonsumsi pengidap kolesterol tinggi, dirangkum pada Jumat .1. Ikan SalmonPer 100 gram ikan salmon terkandung 0,93 gram asam lemak dan omega 3. Ikan salmon bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit karena kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Tak hanya itu, meski dalam kadar rendah ikan salmon mengandung berbagai mineral yang diperlukan tubuh, seperti zinc, fosfor, kalium, dan selenium.2.
Kolesterol Tinggi Mengatasi Kolesterol Ikan Air Laut
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Buah-buahan Ampuh Menurunkan Kolesterol TinggiHari Raya Idul Fitri atau Lebaran kerap menjadi momen kalap makan-makan setelah menjalani puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh. Di balik momen dan kandungan makanan-makanan tersebut, ada hal yang tetap harus diwaspadai, yaitu kolesterol. Sebab, kolesterol adalah salah satu kondisi yang banyak menderita orang-orang setelah Hari Raya Idul Fitri akibat pola makan yang tidak terkontrol. Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh diabaikan karena kolesterol adalah sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan. Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber.Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama adalah apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
Read more »
5 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat Tanpa Obat, Tetap Nyaman Makan Hidangan LebaranSedang mencari cara menurnkan kolesterol dengan cepat? Ikuti cara berikut
Read more »
Tips Tetap Makan Sehat dan Enak Saat Lebaran Bagi Penderita DiabetesTradisi Lebaran seringkali dikaitkan dengan hidangan istimewa seperti opor ayam, rendang, sambal goreng ati, semur daging, dan lainnya.
Read more »
Waktu Makan Jadi Pendek Saat Puasa, Ahli Gizi Bagikan Tips Biar Tetap Makan 5 Kali SehariSaat bulan Ramadan umat islam di Indonesia tidak makan dan minum lebih dari 12 jam. Alhasil tidak sedikit yang bingung cara jadwal makan saat puasa.
Read more »
7 Tips Jaga Kadar Kolesterol Tetap Normal Pasca LebaranTingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti penyumbatan pembuluh jantung hingga stroke.
Read more »
5 Bakso Enak di Purwokerto Jawa Tengah, Terkenal EnakSimak rekomendasi tempat makan bakso enak di Purwokerto, Jawa Tengah untuk isi perut. Favoritnya banyak orang.
Read more »