Tingginya kadar kolesterol dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti penyumbatan pembuluh jantung hingga stroke.
Menu makanan khas lebaran umumnya mengandung kolesterol tinggi. Seperti rendang, opor ayam, ketupat sayur, dan lain-lain.
Namun tak perlu khawatir, ada setidaknya tujuh cara untuk mencegah lonjakan kadar kolesterol pasca lebaran. Tujuh tips jaga kadar kolesterol tetap normal yakni:Lemak jenuh sering ditemui pada makanan seperti daging sapi dan makanan yang mengandung santan. Oleh karena itu, selama lebaran batasi makanan yang mengandung keduanya. Contohnya rendang, opor, dan gulai.
Oleh karena itu, salah satu cara jaga kolesterol pasca lebaran yang efektif adalah mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, apel, pir, kacang merah, hingga toge.Konsumsi Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-3Walau asam lemak omega-3 tidak menurunkan kolesterol secara langsung, mengonsumsinya dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Lemak trans dapat pula ditemui dalam keripik, kerupuk, adonan kue, pizza, dan biskuit terlebih lagi pada kue kering yang dibeli di toko.Berhenti MerokokZakky menyarankan, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok jika ingin menjaga kolesterol tetap stabil. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.Olahraga dengan intensitas sedang seperti, jalan cepat, bersepeda, hingga berenang, selama 30 menit dalam sehari dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.
Kolesterol Pasca Lebaran Kadar Kolesterol Jaga Kadar Kolesterol Tips Jaga Kadar Kolesterol Lebaran
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Buah-buahan Ampuh Menurunkan Kolesterol TinggiHari Raya Idul Fitri atau Lebaran kerap menjadi momen kalap makan-makan setelah menjalani puasa di bulan Ramadhan selama satu bulan penuh. Di balik momen dan kandungan makanan-makanan tersebut, ada hal yang tetap harus diwaspadai, yaitu kolesterol. Sebab, kolesterol adalah salah satu kondisi yang banyak menderita orang-orang setelah Hari Raya Idul Fitri akibat pola makan yang tidak terkontrol. Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh diabaikan karena kolesterol adalah sumber atau pemicu berbagai gangguan kesehatan, seperti risiko penyakit jantung, stroke, hingga memburuknya sirkulasi darah.Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah mengatur pola makan, salah satunya rutin mengonsumsi buah-buahan. Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber.Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama adalah apel. Buah ini memiliki kandungan serat larut yang sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
Read more »
9 Suplemen yang Bisa Diminum untuk Menurunkan Kadar KolesterolMengonsumsi suplemen tertentu bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol. Apa saj?
Read more »
Kurang Tidur Saat Puasa, Bisa Picu Kenaikan Kadar Kolesterol, Kok Bisa?Jam tidur menjadi lebih sedikit selama Ramadhan. Sebab, umat muslim harus bangun pada pukul 03.00 atau pukul 04.00 pagi untuk menjalankan sahur.
Read more »
Tanpa Disadari, Konsumsi Makanan Ini saat Buka Puasa Bisa Tingkatkan Kadar KolesterolKebiasaan mengonsumsi makanan manis atau goreng-gorengan saat berbuka puasa disebut-sebut bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh. Benarkah demikian?
Read more »
Menurunkan Kadar Kolesterol hingga Berat Badan, Intip 5 Manfaat Teh Barley untuk Kesehatan TubuhTeh barley merupakan minuman populer di Asia Timur, Jepang, Korea Selatan dan Tiongkok. Teh ini memiliki rasa pedas ketika dipanggang.
Read more »
Kolesterol Naik setelah Buka Puasa? Segera Bikin 8 Minuman IniBeberapa jenis makanan/minuman terbukti ampuh untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Read more »