Orang yang mengidap kolesterol tinggi disarankan untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu, termasuk buah-buahan.
Berikut buah-buahan yang ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi, dirangkum dari berbagai sumber.Buah berry, seperti blackberry, blueberry, raspberry, delima, dan stroberi juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh. Pasalnya, buah-buahan ini mengandung kaya akan serat larut dan rendah gula yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.Buah penurun kolesterol paling ampuh pertama adalah apel.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition, peserta penelitian yang makan 550 gram apel sehari memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah. Meskipun demikian, efek ini tidak terlihat pada peserta penelitian yang mengkonsumsi jus apel bening karena seratnya dihilangkan.Selain untuk diet, alpukat juga diklaim sebagai buah penurun kolesterol paling ampuh loh. Pasalnya, buah ini memiliki lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
"Apa pun dengan alpukat akan memiliki rasio lemak tak jenuh tunggal versus tak jenuh ganda yang sangat baik," Emily Schmidt, RDN, ahli diet dari Mayo Clinic. "terlalu banyak hanya lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kolesterol baik [HDL] Anda juga," lanjutnya. Meski bisa dimakan langsung, alpukat juga bisa dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya, seperti menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikannya salad, hinggaKandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Waspada Kolesterol Incar Usai Lebaran, 5 Buah Ini Ampuh CegahKonsumsi 5 jenis buah ini bisa bantu cegah kolesterol naik, terutama setelah libur Lebaran.
Read more »
Pelabuhan Merak Siap Tampung 5.526 Mobil Jelang Mudik LebaranASDP Indonesia Ferry menambah kapasitas parkir sehingga bisa menampung 5.526 unit mobil jelang mudik Lebaran 2023
Read more »
Mudik Lebaran, Kemenkominfo Tambah Kapasitas Bandwith InternetKemenkominfo meningkatkan kapasitas bandwith internet hingga kontak darurat jelang mudik Lebaran 2023.
Read more »
Ini Pemilik Sayur Box yang PHK Karyawan Jelang LebaranStartup e-grocery Sayurbox kembali melakukan pemutusan hubungan kerja (PHK) jelang Lebaran ini.
Read more »
Pesawat 'Langka' Bikin Harga Tiket Libur Lebaran 'Meledak'?Harga Tiket Pesawat Terbang Jelang Lebaran, Gegara Stok Pesawat Dikit?
Read more »
99 Persen Tiket untuk Tanggal 17-23 April di Stasiun Senen Ludes Terjual!Pembelian tiket kereta api yang paling banyak di tanggal 21 April atau satu hari jelang Lebaran.
Read more »