Olahraga tetap harus dilakukan meski sedang puasa karena dapat menjaga kesegaran tubuh. Sebaiknya dilakukan selepas sahur atau sebelum buka ya?
Olahraga saat puasa, mending pagi atau sore hari? Puasa tidak seharusnya menjadi alasan untuk malas berolahraga. Pasalnya, berolahraga saat puasa dapat membuat tubuh dapat terjaga kesegarannya sehingga tetap lancar dalam beraktivitas. Baik ketika sedang puasa maupun tidak, berolahraga tetap penting karena memiliki banyak efek baik, seperti meningkatkan energi dan menjaga produktivitas.
Supaya olahraga tidak terasa begitu melelahkan dan malah bikin lapar, ikuti tips-tips dari para dokter ahli olahraga berikut ini. "Pertama kita harus kenali diri sendiri, karena ketika saat bulan puasa, tubuh kita tidak sedang dalam kondisi yang biasanya, jadi rentan menjadi lemas dan akhirnya bahkan pusing dan pingsan karena kondisi yang tidak biasanya. Maka yang pertama kita harus kenali diri sendiri dan jangan memaksakan," ujar dr Caleb Leonardo Halim, SpKO pakar kesehatan olahraga dari RS Royal Progress kepadaSelanjutnya, kurangi intensitas ketika olahraga.
Pendapat serupa juga disampaikan dr Finna Augustina Suryanto, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga . Menurutnya, yang terpenting adalah pemilihan waktu yang tepat untuk olahraga. "Disarankan satu sampai dua jam sebelum buka puasa. Tujuannya apa, ketika mereka olahraga otomatis keluar keringet, rentan dehidrasi juga, kalau satu dua jam sebelum buka, maka setelah olahraga dia bisa berbuka tuh. Jadinya mereka bisa minum air putih atau cairan-cairan yang mengandung elektrolit," ujarnya ketika ditemuiSenada dengan dr Caleb, ia juga menyarankan untuk mengurangi intensitas olahraga ketika puasa.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Nasihati Anak Ingin Beternak Ribuan Ayam, Jokowi: Sebaiknya Bertahap, Saya Saja Jadi Wali Kota DuluPresiden Jokowi menjelaskan bagaimana prosesnya menjadi Presiden ketika menasihati pemuda Papua.
Read more »
Malam Pertama Ramadan Nanti, Sebaiknya Jangan Tinggalkan 3 Amalan IniBerikut 3 amalan di malam pertama Ramadan yang sebaiknya jangan ditinggalkan, mulai dari membaca doa yang diajarkan Nabi Muhammad hingga surat Al-Fath
Read more »
Makanan yang Dilarang untuk Asam Lambung, Sebaiknya Dihindari Saat SahurSaat berpuasa, asam lambung kerap dialami sebagian orang. Maka dari itu, perlu pengetahuan mengenai tips pola makan saat sahur untuk mencegah asam lambung naik.
Read more »
Tips Jitu Lo Kheng Hong Tetap Cuan, Meski 4 Kali Dihantam KrisisBerikut tips jitu investor saham Lo Kheng Hong agar tetap cuan, bahkan saat Indonesia dihantam 4 kali krisis ekonomi.
Read more »
Puasa Aman dan Tetap Sehat Bagi Penderita Diabetes, Ikuti TipsnyaSalah satu hal yang tidak boleh dikompromikan adalah jam tidur.
Read more »
Masyarakat Diingatkan tidak Tunggu Sakit Sebelum ke Dokter GigiPemeriksaan kondisi gigi sebaiknya dilakukan secara rutin setidaknya enam bulan sekali walaupun pasien tidak merasa sakit.
Read more »