Kebutuhan gizi anak selama puasa sama dengan kebutuhan gizi ketika sedang tak puasa.
1. Jaga kondisi tubuh dengan gizi seimbang
Saat kondisi normal, sarapan dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga lima sampai tujuh jam ke depan, sedangkan ketika puasa, sahur dibutuhkan untuk menyimpan cadangan tenaga selama 14 jam ke depan. Untuk itu, orang tua perlu menyiapkan cadangan energi yang tepat bagi anak pada saat sahur. Salah satunya dengan memberikan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat dan makanan yang mengandung serat.
Karbohidrat atau zat tenaga sebagai sumber energi atau tenaga untuk beraktivitas seperti mengonsumsi nasi, roti, sereal, dan jagung. Protein atau zat pembangun untuk tumbuh kembang dan menggantikan sel-sel yang rusak seperti mengonsumsi ayam, daging, dan telur. Vitamin dan mineral atau zat pengatur dibutuhkan untuk mengatur proses metabolisme di dalam tubuh seperti mengonsumsi sayur dan buah. Berikutnya, orang tua juga perlu memperhatikan pola minum anak. Pada saat berbuka puasa, orang tua perlu memberikan kesempatan kepada lambung anak untuk menyesuaikan proses pencernaannya. Mulailah dengan makanan ringan pada saat berbuka, kemudian makan makanan berat dengan porsi dan kandungan zat gizi lengkap.
“Makanan ringan saat berbuka yang dapat diberikan adalah makanan kecil yang mengandung karbohidrat maksimal 20 persen kebutuhan kalori harian tubuh untuk mengembalikan energi, ditambah minum segelas air hangat,” kata Eka.Untuk menjaga agar cairan tetap cukup selama berpuasa, perlu dilakukan hidrasi yang cukup, seperti minum air putih dalam jumlah yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Pilih menu makanan yang mengandung banyak cairan seperti sup, rebusan, namun hindari makanan dengan garam tinggi.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Tips Parenting ala Ramzi, Cara Didik Anak agar Tidak ManjaTips Parenting ala Ramzi, Cara Didik Anak agar Tidak Manja: Ramzi menceritakan bahwa putrinya, Asila Maisa Fatihah, kini sudah bisa mencari uang. Semua berkat pola asuh yang diberikannya.
Read more »
Inilah Tips agar Anak Kuat Berpuasa Hingga Idul Fitri TibaKebutuhan gizi anak selama bulan puasa sama dengan kebutuhan gizi ketika sedang tidak berpuasa yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin & mineral, serta air.
Read more »
Lewat Program THR, Baznas Kota Bogor Ajak 100 Anak Yatim Belanja Kebutuhan LebaranBaznas Kota Bogor ajak 100 anak yatim untuk berbelanja kebutuhan lebaran dalam program Tebar Hadiah Ramadan (THR).
Read more »
Irjen Agung Kasih Tips Agar Tak Terjadi Kecelakaan saat MudikAsisten Kapolri Bidang Operasi Irjen Pol Agung Setya Imam mengatakan perjalanan jauh yang dilakukan masyarakat saat mudik Lebaran memiliki potensi risiko kecelakaan.
Read more »
Tips Memilih Waktu Mudik yang Tepat agar Terhindar dari MacetTRIBUNJUALBELI.COM – Menjelang Hari Raya Idul Fitri 1444 H, banyak masyarakat yang akan segera melaksanakan mudik. Jika tidak ingin terjebak macet saat…
Read more »
Tips Atur Keuangan Agar Bisnis Bisa Bertahan dan Cuan TerusBagi sebuah bisnis kecil, anggaran akan sangat berguna demu menghindarkan kekurangan dana dan keperluan yang tidak dibutuhkan.
Read more »