Kurang tidur berkaitan dengan perubahan hormon pengatur nafsu makan.
Jumat , ada tiga faktor penting yang mendasari kualitas tidur yakni jadwal tidur yang konsisten, jangka waktu tidur yang cukup tanpa gangguan, dan kebiasaan tidur"higienis" yang baik seperti mematikan layar.
Beberapa orang akan mengubah kebiasaan mereka secara drastis selama Ramadhan, termasuk soal tidur. Kuncinya adalah tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Anda perlu mencoba untuk mendapatkan jumlah tidur yang disarankan yaitu tujuh sampai sembilan jam untuk orang dewasa. Ini akan membantu mengatur ritme sirkadian atau jam tubuh internal.
Individu yang mengubah pola tidurnya secara signifikan selama Ramadhan harus kembali ke rutinitas setelahnya. Misalnya, jika orang bertukar siang dan malam, mereka harus menyesuaikan kembali ke rutinitas normal secara perlahan, memindahkan waktu tidur dan waktu bangun mereka beberapa jam setiap hari. Dengan begitu, jam tubuh mereka dapat menyesuaikan dengan lebih mudah.
Dalam tidur, yang penting bukan hanya jumlah jamnya, tapi kualitas tidurnya. Untuk itu, penting untuk memperhatikan faktor kebersihan tidur seperti menjaga ruangan tetap gelap, memiliki tempat tidur yang nyaman, memastikan suhu sekitar, dan tidak ada kebisingan. Orang-orang harus mematikan televisi dan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Tidur harus sedapat mungkin tidak terganggu dan membuat Anda merasa segar.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Waktu Tidur Malam Kurang 39 Menit Saja, Kebahagiaan Anak Bisa Terenggut!Orang tua harus tahu bahwa waktu tidur kurang 39 menit dapat mempengaruhi mood dan kesejahteraan anak
Read more »
Nagita Slavina Bersyukur Ramadan Tahun Ini Banyak Kerjaan Meski Kurang TidurNagita Slavina bersyukur Ramdan kali ini dilimpahkan banyak kerjaan. Meski imbasnya jam tidur makin berkurang hingga suara serak.
Read more »
Jadwal Padat Sampai Kurang Tidur, Nagita Slavina Tetap Segar Karena IniJadwal Nagita Slavina selam Ramadan tahun ini cukup padat sampai kurang tidur. Simak selengkapnya
Read more »
Begini Cara Mengatasi Kurang Tidur saat RamadanKurang tidur, terlebih saat Ramadan, memberikan dampak negatif untuk tubuh. Berikut cara mengatasinya.
Read more »
Aturan Ini Bikin Para Pengemplang BLBI Rp110 Triliun Tak Bisa TidurAnggota Komisi III DPR Wihadi Wiyanto mendukung kehadiran Undang-undang Perampasan Aset untuk membantu penyelesaian kasus hak tagih negara bagi utang BLBI. Anggota...
Read more »
Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan IniAda beberapa jenis makanan sehat dan lezat yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak malam ini dan salah satunya tentu saja buah ceri.
Read more »