Sebagian orang diet saat puasa. Menahan haus dan lapar menjadi waktu untuk mengurangi asupan kalori. Apakah diet saat puasa akan berhasil atau justru gagal?
Berat badan naik saat puasa? Bisa jadi ini penyebabnya. Selama puasa, tubuh menahan haus dan lapar seharian. Tidak ada asupan kalori yang masuk selama berjam-jam. Momen tersebut mungkin dijadikan sebagian orang sebagai waktu yang tepat untuk diet. Seberapa efektif diet saat puasa?
Menurut spesialis gizi dr Christopher Adrian, M Gizi, SpGK dari RS Siloam TB Simatupang diet saat puasa bisa berjalan efektif, tetapi juga berpeluang gagal. Semua tergantung pada niat orang menjalani diet dengan benar dan tidak tergoda dengan ajakan 'kalap' saat buka bersama. "Kebutuhan harian kalori kita orang dewasa kurang lebih 1700-2100 kalori sehari. Kalau dia menghabiskan kalori hanya saat minum takjil, berarti kalorinya 'kan sangat surplus, itu yang jadi masalah. Berat badan nggak akan turun," kata dr Christopher kepada detikcom, Jumat di RS Siloam TB Simatupang.Menurutnya, orang yang ingin menurunkan berat badan harus melakukan restruksi kalori. Input makanan harus lebih kecil dari outputnya.
"Kalau saat buka dia bablas makan mi instan, gorengan, kolak, cendol, duren, kalorinya malah berlebih dari kebutuhan kalori dia. Malah jangan-jangan asupannya lebih besar daripada dia nggak puasa. Berat badan jadi naik deh," lanjutnya.Selain kebablasan makan takjil saat buka bersama, faktor lain yang berpotensi menggagalkan diet seseorang adalah kurang tidur dan malas beraktivitas, tidak mengimbangi banyaknya asupan kalori saat makan berat.
"Kurang tidur. Kurang aktivitas. Saat puasa, siang-siang baring, tidur, nggak olahraga. Itu akan menurunkan output kalori. Resting kalori turun. Kalori yang dibakar jadi berkurang. Yang tadinya nge-gym jadi nggak gym. Yang tadinya jalan keluar, keliling, jadi di rumah doang. Selain itu asupan jadi bertambah karena bukber, makannya besar. Sahur juga makan besar lagi makanya bisa gagal dietnya.""Pertama, jangan berlebihan asupan makanannya.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Hindari, Ini 6 Kesalahan Menata Lemari Pakaian KecilDalam menata lemari pakaian kecil, hindari kesalahan -kesalahan yang dapat membuat lemari Anda terlihat lebih berantakan.
Read more »
Tak Hanya Sekedar Menahan Lapar dan Haus, Ini Makna Puasa Bagi Ganjar PranowoGubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo, menyampaikan nilai-nilai penting dalam bulan Ramadan. Tak hanya menahan lapar dan haus saja
Read more »
Momen Pitha Haningtyas Mentari Tak Kuasa Menahan Tangis di Swiss Open Usai Ditinggal Sang KekasihAwal mula kisah cinta pebulu tangkis Syabda Perkasa Belawa dan Pitha Haningtyas Mentari diungkap mantan Dokter PBSI, Octaviani Wijaya.
Read more »
Tips Puasa Ramadan Sehat ala Ahli DietBagaimana agar tubuh tetap bugar selama berpuasa Ramadan? Simak tips dari ahli diet di sini
Read more »
Goo Hye Sun Rela Tahan Lapar 2 Hari demi Memulai Diet, Begini CurhatnyaAktris pemeran utama serial 'Boys Over Flower', Goo Hye Sun, membeberkan tips dietnya. Ia mengaku selalu menahan lapar selama dua hari untuk memulai dietnya.
Read more »
5 Kebiasaan Bikin Gagal Diet Saat Berpuasa5 Kebiasaan Bikin Gagal Diet Saat Berpuasa TempoRamadan
Read more »