Viele Menschen wollen abnehmen, doch für Sport fehlt ihnen Motivation oder Zeit. Eine neue Studie zeigt nun, dass schon eine geringe Reduzierung der täglichen Kalorienzufuhr beim Abnehmen helfen und die Muskeln verjüngen kann.
Wer lange gesund und unabhängig bleiben will, sollte regelmäßig Sport treiben. Schließlich trägt sportliche Betätigung zum Erhalt und zur Funktion der Muskelstruktur bei. Diese Tatsache ist unumstößlich – auch wenn manch ein Bewegungsmuffel das nicht gerne wahrhaben will.
An der Studie nahmen 90 Probanden teil. Sie waren im Schnitt 38 Jahre alt, gesund und normalgewichtig. 57 von ihnen sollten ihre Kalorienzufuhr reduzieren, die weiteren 33 hingegen nicht – sie gehörten zur Kontrollgruppe. Da die Studienteilnehmer die vorgegebene und anscheinend zu hoch angesetzte Reduktion um 25 Prozent nicht einhalten konnten, wurde sie schließlich auf zwölf Prozent gesenkt.
Beispielsweise verbesserte die Kalorienreduktion die Funktion der Mitochondrien – den Zellbestandteilen, die Energie produzieren. Zudem optimierte sie die Biogenese, also die Entstehung und Entwicklung von biologischen Strukturen. Weiterhin führte die Kalorienreduzierung zu einer Hochregulierung von Zellerneuerungs-Prozessen.
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