Memasuki masa menopause di usia 40-an atau 50-an, aktivitas olahraga mungkin terasa lebih berat, namun hal ini tidak berarti wanita harus berhenti berolahraga.
di usia 40-an atau 50-an, aktivitas olahraga mungkin terasa lebih berat, namun hal ini tidak berarti wanita harus berhenti berolahraga.
"Jika ada waktu yang tepat untuk mulai berolahraga, maka menopause adalah waktunya," katanya, dikutip dari Antara, Senin . Olahraga dapat menjadi penyangga terhadap perubahan-perubahan ini, membantu memperkuat kesehatan jangka panjang wanita. Penelitian yang dilakukan oleh Dr. Smith-Ryan, seorang profesor fisiologi olahraga dan nutrisi, menunjukkan bahwa mempertahankan massa otot dapat membantu meringankan gejala-gejala menopause seperti hot flashes dan masalah tidur.
Untuk meningkatkan kesehatan tulang, latihan plyometrics atau latihan lompat dapat dimasukkan dalam rutinitas. Latihan ini memberikan tekanan pada tulang, yang merangsang pertumbuhan tulang baru dan meningkatkan kepadatan tulang.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Cara olahraga yang tepat saat memasuki masa menopausePada saat mencapai masa menopause di usia 40-an atau 50-an, olahraga dapat terasa lebih sulit, namun bukan berarti harus berhenti olahraga. Ditulis laman ...
Read more »
Cara Menyimpan Apel di Kulkas, Pastikan Tepat agar Tetap Renyah Saat DimakanAda dua kunci cara menyimpan apel di kulkas agar rasanya tetap enak, renyah dan punya wangi khas.
Read more »
7 Cara Tepat Memakai Sunscreen, Lindungi Kulit dari Sinar Matahari saat Tampil All OutDengan memperhatikan cara yang tepat dalam menggunakan sunscreen, kamu dapat memberikan perlindungan kulit yang maksimal dan menjaga kesehatan kulitmu dengan hasil akhir yang baik!
Read more »
Potret Lucu Rayyanza saat Olahraga, Momen saat 'Ngerumpi' dengan Ukkasya Anak Zaskia Sungkar Kocak Banget!Sejak kecil, Rayyanza sudah mengisi waktunya dengan berbagai aktivitas. Salah satu yang dilakukan sekarang yakni olahraga.
Read more »
Pelajari Cara Menurunkan Berat Badan Saat Menyusui dengan Cara yang SehatOrang yang ingin menurunkan berat badan saat menyusui tidak boleh membatasi kalori Pasalnya asupan kalori yang sehat tetap diperlukan
Read more »
Ini Pola Makan yang Tepat Sebelum dan Setelah Olahraga, Kunci Sukses Bakar Banyak KaloriAhli Gizi Bagikan Rahasia Pola Makan Sebelum dan Setelah Olahraga: Bakar Kalori Lebih Maksimal
Read more »