Pola tidur menjadi salah satu hal yang akan mengalami perubahan selama Ramadhan.
Sebelum Ramadhan, Anda harus membuat jadwal tidur yang baru dan berusaha untuk mematuhinya selama menjalankan ibadah pada bulan suci ini. Dalam rutinitas baru ini, pastikan memasukkan waktu tidur yang wajar.
Meskipun Anda mungkin tidak akan mendapatkan tujuh hingga sembilan jam dalam satu periode, cobalah untuk tidur selama mungkin setelah berbuka puasa. Pastikan juga Anda mengatur waktu untuk bangun dan makan, dan jika memungkinkan tidurlah kembali setelahJika Anda merasa lelah karena waktu tidur yang lebih larut dan jam bangun yang lebih awal, pergilah ke luar rumah. Cahaya alami memiliki efek yang kuat pada ritme sirkadian.
Hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat mencoba untuk tidur. Selain itu, makanan manis dapat menyebabkan naik turunnya kadar gula darah dalam tubuh. Lonjakan ini melepaskan hormon yang dapat menyebabkan Anda terbangun di malam hari.Meskipun tidak banyak penelitian yang menghubungkan lebih banyak air dengan kualitas tidur yang lebih baik, hidrasi adalah kunci kesehatan tubuh. Kurang minum air putih dapat mengurangi waktu tidur.
Minum air putih saat berbuka puasa, sebelum tidur, dan saat sahur. Anda juga dapat mengatur alarm untuk minum air putih.Jika Anda bisa tidur pada siang hari, sebaiknya jadwalkan waktu untuk tidur siang. Adapun untuk durasinya, pastikan tidak lebih dari 20 menit karena Anda akan mulai tertidur lebih nyenyak. Ini adalah waktu yang cukup untuk merasa segar tanpa mengganggu tidur Anda pada malam hari.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Cara Cegah Pusing Setelah Bangun Tidur saat SahurTerkadang kepala terasa pusing setelah bangun tidur. Lakukan hal ini suaya persiaan sahur anda lancar.
Read more »
Sahur dan Niat Puasa Ramadhan tapi Belum Mandi Junub, Sahkah Puasanya?Kerapkali, saat masuk waktu sahur, suami atau istri belum mandi junub. Permasalahan muncul di sini, bagaimana hukum orang yang sahur dan niat puasa Ramadhan tapi belum mandi junub? Apakah puasanya sah?
Read more »
Ini Bacaan Niat Puasa Ramadhan, Dibaca Tiap Sahur Jangan Sampai Kelupaan!Berikut bacaan puasa Ramadhan yang harus diucapkan setiap hari selama bulan Ramadhan. Utamanya diucapkan saat sahur.
Read more »
Sahur On The Road Dilarang, Kapolda Beberkan AlasannyaCung sobat PR yang suka ikutan Bangunin Sahur! Sekarang Sahur On The Road dilarang Lho! Kira-kira Kenapa ya? Baca Selengkapnya: PikiranRakyat PRMN SahurOnTheRoad Dilarang Ramadan2023
Read more »
Inspirasi Menu Sahur Pertama agar Tak Lemas di Siang HariBuat menu sahur terbaik untuk keluarga agar tak lemas saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2023.
Read more »
Pemkot Imbau Masjid di Bogor Sediakan Takjil dan Hidangan Sahur Selama RamadhanKepada pemilik usaha tempat hiburan malam, seperti karaoke, arena bernyanyi atau sejenisnya, panti pijat dan sejenisnya di Kota Bogor, untuk tidak beroperasi selama bulan Suci Ramadan 1444 H/ 2023 demi menghormati umat Islam dalam menjalankan ibadah puasa.
Read more »