Penting untuk menghindari makan larut malam selama Ramadhan.
selama Ramadhan. Pasalnya makanan membutuhkan setidaknya empat hingga enam jam untuk melewati perut.
Menurut ahli diet Jaclyn Reutens dari Aptima Nutrition and Sports Consultants, orang yang berpuasa bisa saja kekurangan serat, potasium, dan kalsium. Nutrisi tersebut sebagian besar ditemukan pada biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan susu yang cenderung tergantikan saat sahur dan berbuka puasa.
Terkait makan sahur, fokuslah untuk mendapatkan energi yang lebih tahan lama dari makanan Anda. Sedangkan makan malam atau buka puasa dapat berfokus pada protein tanpa lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hari itu. Untuk membantu merasa kenyang sepanjang hari, sertakan makanan seperti nasi merah atau roti gandum ke menu sahur."Jika tidak terlalu banyak untuk perut, masukkan protein seperti telur, ayam yang lemak dan kulitnya dihilangkan, ikan, produk susu rendah lemak, dan serat dari buah dan sayuran," kata konsultan endokrinologi senior dari Pusat Diabetes Admiralty Medical Center dan Rumah Sakit Khoo Teck Puat, dr Ester Yeoh.
Selain itu, sebaiknya Anda menghindari garam dan gula yang terlalu banyak. Garam berlebihan membuat haus, dan gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan tingkat energi Anda turun. “Batasi kafein karena akan membuat Anda dehidrasi di siang hari,” ujarnya.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Protokol Kesehatan yang Masih Perlu Diterapkan Saat Bulan Ramadhan Menurut EpidemiologMasih ada lho sederet protokol kesehatan yang perlu diterapkan saat bulan Ramadhan kali ini.
Read more »
3 Informasi Penting yang Perlu Kamu Tahu Seputar Bos TikTok 'Di-roasting' DPR ASCEO TikTok Shou Zi Chew tengah menjadi sorotan publik usai muncul dalam salah satu Rapat DPR Amerika Serikat (AS). Seperti apa ceritanya?
Read more »
Mengharukan, 6 Peristiwa Bersejarah Ini Terjadi pada RamadanBanyak momentum atau peristiwa penting yang terjadi pada Bulan Ramadhan.
Read more »
Ceramah Singkat Ramadhan, untuk Kultum: 4 Hikmah Disyariatkan Puasa RamadhanCeramah Singkat Ramadhan, untuk Kultum: 4 Hikmah Disyariatkan Puasa Ramadhan
Read more »
Mitos Kehamilan Terbesar yang tak Perlu Dipercaya, Apalagi yang Beredar di Tiktok |Republika OnlineStres hampir tidak pernah menyebabkan kemandulan.
Read more »
JHL Solitaire Gading Serpong Ajak Bernostalgia di #kampungnyesolitaireJHL Solitaire Gading Serpong mengusung tema Kampung Ramadhan Betawi sebagai konsep utama pada ramadhan 1444 H.
Read more »