PersonalTrainerin Sandra Lordén erklärt, wie viele wöchentliche Trainingseinheiten man benötigt...
in der gleichen Einheit kombinieren, aber immer die Kraftübungen vorher machen", sagt die Expertin. Zwei Tage pro Woche längere Cardio-Einheiten mit geringerer Intensität.
Wenn Sie nicht ganz so viel Zeit für ein Workout haben, rät die Expertin zu einstündigen Trainingseinheiten mit 40 Minuten Gewichten und anschließendem HIIT .für HIIT jedoch hauptsächlich über Muskelglykogenspeicher gewonnen wird, "brauchen Sie zwischen den Trainingseinheiten 24–48 Stunden Ruhe, um sich zu erholen", erklärt Lordén. Deshalb ist es ratsam, sie an wechselnden Tagen durchzuführen.
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