Penderita diabetes tipe 2 sebaiknya berolahraga di sore hari dibandingkan di pagi hari untuk mengontrol kadar gula darah yang tinggi
Beberapa tahun silam masih ada ribuan hektare sawah yang subur sebagai andalan hidup warga. Setelah terjadi banjir rob, sawah tak lagi dapat ditanami, bahkan hilang menjadi lautan.Bagi penderita pradiabetes dan diabetes tipe 2, resistensi insulin dapat mengubah respons tubuh terhadap gula darah. Hal ini menyebabkan sel berhenti merespons insulin, dan glukosa akan tetap berada di luar sel. Akibatnya, gula darah akan tetap tinggi.
Para peneliti dari Diabetes Center menemukan bahwa pasien diabetes tipe 2 yang aktif secara fisik baik ringan maupun berat di sore hari mengalami penurunan kadar gula darah yang lebih besar dibandingkan mereka yang paling aktif di waktu lain dalam sehari.Contoh dari olahraga ringan, yaitu jalan cepat, memotong rumput dengan mesin pemotong rumput, dan bermain bulu tangkis untuk rekreasi.
Olahraga aerobik seperti berjalan, berlari, atau bersepeda sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah. Latihan kekuatan juga penting karena dapat membantu membangun otot yang lebih efisien dalam menggunakan glukosa. Disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit per hari dengan intensitas sedang. Namun, penting untuk menyesuaikan intensitas sesuai dengan kondisi kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter. Konsistensi adalah kunci.
Disarankan mengganti lemak jenuh dengan lemak tidak jenuh tunggal dan lemak tidak jenuh ganda dapat bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit jantung koroner.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
9 Cara Ampuh Turunkan BB Tanpa Olahraga, Sudah Terbukti Ilmiah!Berikut adalah cara efektif menurunkan berat badan tanpa diet tanpa dan olahraga menurut sains.
Read more »
Kaya Serat dan Protein, Ini 7 Manfaat Kacang Hijau untuk KesehatanKacang hijau dapat menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan menurunkan gula darah.
Read more »
6 Resep Jamu Rebus Wangi yang Efektif untuk Menurunkan Kolesterol dan Asam UratIndonesia dianugerahi keberagaman minuman tradisionalnya, termasuk jamu yang bervariasi. Berikut ini adalah beberapa resep jamu rebus yang dapat menurunkan kolesterol dan asam urat.
Read more »
Tips Jitu Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Cocok Untuk Kaum MagerMenurunkan berat badan tanpa olahraga ternyata bukan hal yang mustahil. Anda bisa mencapai tujuan diet dengan menerapkan pola hidup sehat, termasuk diet tanpa olahraga.
Read more »
6 Rekomendasi Makanan yang Dapat Menurunkan Gula Darah secara Efektif, Salah Satunya dengan Konsumsi JagungBerikut ini merupakan enam rekomendasi makanan yang dapat menurunkan gula darah yang efektif yang dilansir dari alodokter dan halodoc.
Read more »
10 Olahraga Ringan dan Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Cocok Bagi PemulaOlahraga ringan tidak hanya membantu membakar kalori dan lemak, tetapi juga meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan.
Read more »