Wenn es um Training für das Herz geht, denken die meisten sofort an Cardio. Laut einer Studie kann aber eine andere Sportart noch mehr für unser Herz-Kreislauf-System tun.
Dieses überraschende Workout stärkt das Herz mehr als JoggenWenn es um Training für das Herz geht, denken die meisten sofort an Cardio – sagt der Name ja schon. Laut einer Studie kann aber eine andere Sportart noch mehr für unser Herz-Kreislauf-System tun.
senken und unser Herz gesund halten wollen. Eine ausführliche Meta-Analyse verschiedener Studien zeigt nun allerdings, dass isometrisches Training sich sogar noch positiver darauf auswirkt. Das meint eine Abfolge von statischen Übungen zur Muskelkräftigung.Dr. Jamie O'Driscoll hat gemeinsam mit einem Forschungsteam der britischen Canterbury Christ Church University's School of Psychology and Life Sciences in einermit insgesamt mehr als 15.
Eine Form des Trainings hatte laut der Studien einen besonders großen Effekt auf unseren Blutdruck: isometrisches Training. Dabei werden Kraftübungen statisch gehalten, etwa Wall Squats, also das Halten von Squats an einer Wand, die Brücke oder auch die Planke.© lioputra / Adobe Stock
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