Heute lieber keinen Sport? Und morgen auch nicht... Ein paar Tage ohne Training machen uns nicht gleich unfit. Aber wie lange können wir wirklich ohne Folgen unser Workout aussetzen?
Wie viele Tage wir ohne Training überstehen, bevor wir an Fitness verlierenHeute lieber keinen Sport? Und morgen auch nicht... Ein paar Tage ohne Training machen uns nicht gleich unfit. Aber wie lange können wir wirklich ohne Folgen unser Workout aussetzen?
verzichten. Oder? Was aber, wenn das zur Gewohnheit wird? Wie viele Tage können wir wirklich auf unser Training verzichten, ohne dass unsere Gesundheit leidet?einbüßen, wenn Sie eine Weile keine Workouts machen, hängt erst einmal von Ihrem allgemeinen Gesundheits- und Fitnesszustand ab. Wer seit vielen Jahren regelmäßig Sport treibt, dem:der können ein paar Tage ohne Training nicht viel anhaben.
Dieser Effekt des Muskelabbaus beginnt nach einigen Wochen Trainingspause und zieht sich bis zu einem Jahr hin – das ist aber natürlich abhängig davon, wie aktiv Sie in Ihrem Alltag auch ohne Workouts sind. Ab diesem Zeitpunkt fangen Sie dann etwa wieder bei null an.Wenn Sie diesen Zustand erreicht haben – sei es durch eine Krankheit oder aus anderen Gründen für Ihre Sport-Pause –, dauert es natürlich eine Weile, bis Sie Ihr vorheriges Trainingslevel wieder erreichen.
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