Pemanasan sebelum jogging sangat penting dilakukan untuk mengurangi risiko cedera, keseleo, dan kram otot.
Jogging merupakan salah satu cara yang baik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung .
'Untuk itu harus dipahami dahulu persiapan dan teknik jogging yang benar sebelum Anda melakukannya,' ujar Adrian dicuplik Senin, 1 Juli 2024.- Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas- Mengurangi kolesterol serta menjaga kadar gula darah dan tekanan darah tetap stabil- Memperbaiki suasana hati, meredakan stres, dan mengurangi risiko depresi- Membuat tidur lebih nyenyak.
Anda bisa memilih pakaian yang santai, seperti kaos, celana jogging, atau celana pendek, untuk berlari. Bagi para wanita, tersedia legging dan bra khusus olahraga yang nyaman dikenakan saat jogging.Tentukan lokasi dan rute yang nyaman untuk jogging, seperti taman atau gelanggang olahraga. Pilih rute dengan jalan atau jogging track yang rata, tidak licin, dan aman untuk berlari. Anda juga bisa mengganti rute agar tetap semangat dan tidak bosan.
- Berdiri dengan satu kaki, sambil mengayunkan kaki yang satunya ke depan dan ke belakang selama beberapa menit, lalu ganti dengan kaki yang lain. Setelah itu, gerakkan kaki memutar, sebagai peregangan untuk pergelangan kaki. Awali dengan berjalan kaki selama beberapa menit, kemudian mulailah berlari santai dengan jarak dan durasi yang pendek. Misalnya, rasio durasi yang digunakan adalah 1:7, yaitu 1 menit berlari dan 7 menit berjalan kaki.Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan tangan mengepal. Posisi kepala harus selalu tegak saat berlari, tidak menunduk atau mendongak.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
5 Tips Penting Jaga Kulit Bagi Pria, Masih Banyak yang KeliruTak hanya perempuan, pria juga perlu memperhatikan kesehatan kulitnya agar terhindar dari berbagai masalah kulit.
Read more »
Lima Tips Penting untuk Lindungi Privasi Online di Meta, Catat Nih Biar Nggak KecolonganTerkait dengan privasi, Meta memberikan lima langkah mudah untuk menjaga agar privasi kamu tetap terlindungi selama berkegiatan di aplikasi
Read more »
Belajar dari Tragedi Rental Mobil di Sukolilo Pati, Begini Tips Penting untuk Pemilik Persewaan KendaraanBerikut adalah tips penting untuk pemilik persewaan mobil, wajib tahu!
Read more »
3 Jurus Jitu Tingkatkan Skor Kredit Supaya Lancar Ajukan KPRCredit score menjadi aspek penting dalam kelancaran pengajuan KPR. Begini tips meningkatkan credit score.
Read more »
Atta Pernah Wanti-wanti, Thariq Halilintar malah Pilih Rumah Mewah Untuk Aaliyah Massaid?Atta mengingatkan beberapa hal dan tips-tips untuk mencari rumah yang pantas untuk dipilih.
Read more »
Cara Mencegah Penyakit Batu Ginjal, Pakar Urologi Bagikan 3 Tips AmpuhDokter spesialis urologi menyebutkan beberapa tips untuk mencegah terkena penyakit batu ginjal, berikut ini tips nya.
Read more »