Kamu bisa tetap fit selama berpuasa dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang dilansir dari berbagai sumber berikut ini.
Selama berpuasa, tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi di siang hari. Oleh karena itu, pastikan untuk tidak melewatkan sahur. Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, makanan berserat tinggi, hingga makanan kaya protein.Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oat, gandum dan biji-bijian dapat membantu menjaga gula darah dan memberi rasa kenyang.
Kamu bisa konsumsi buah dan sayur minimal 7 porsi, terutama yang memiliki kandungan air tinggi seperti timun, semangka, pepaya, jeruk, bayam, atau tomat. Jika kamu membutuhkan energi ekstra, minumlah vitamin dan suplemen.Berpuasa bukan berarti kamu tak perlu melakukan latihan fisik seperti olahraga. Sebab, rutin olahraga saat Ramadan akan membantu tubuh tetap bugar. Namun, pastikan kamu melakukannya dengan benar.
Selama Ramadan, kamu juga perlu melakukan olahraga di waktu yang tepat. Jika bangun pagi, bangunlah satu jam lebih awal untuk berolahraga sebelum sahur. Jika terbiasa berolahraga dengan perut kosong, kamu juga bisa berolahraga sesaat sebelum berbuka puasa. Kamu juga bisa berolahraga segera setelah berbuka puasa dengan sesuatu yang ringan, seperti kurma dan air.4.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Tips Jaga Kebugaran ala Jennie Blackpink yang Mudah DitiruJennie 'Blackpink' punya tips kebugaran sederhana yang bisa kita tiru. Berikut tipsnya.
Read more »
Kamu Lagi, Kamu Lagi: Martin Minta Marquez Ditindak Tegas Usai Ditabrak pada MotoGP Portugal - Bolasport.comPembalap Prima Pramac Racing, Jorge Martin, merasa sangat kecewa dengan kecelakaan yang dialaminya dengan Marc Marquez pada balapan MotoGP Portugal 2023. 👀
Read more »
Polisi Beri Trik Mudik Aman dan Lancar, Bisa Diikuti untuk Jaga-Jaga |Republika OnlineGunakan kunci tambahan untuk menggembok pintu dan roda kendaraan bermotor.
Read more »
Gus Mus Beberkan Resep Menjaga Kebugaran Tubuh dengan Bahan AlamiTokoh ulama sekaligus budayawan Indonesia, KH Ahmad Mustofa Bisri atau Gus Mus, membagikan kiat-kiat menjaga kesehatan supaya tetap bugar. Apa saja? Via detik_jateng
Read more »
Solusi Buat yang Kulit dan Bibirnya Jadi Kering Selama BerpuasaAda cara mudah untuk jaga kesehatan kulit selama puasa.
Read more »
Kawasaki Ninja Jatuh Disambar Ban Truk yang CopotPentingnya jaga jarak dari kendaraan besar seperti truk dapat membuat perbedaan dalam keselamatan.
Read more »