Entspannungs- und Kraftübungen: So unterstützt eine Pilates-Rolle das Ganzkörpertraining und löst Verspannungen im Rücken
. Erstgenannte ist für Anfänger geeignet, da sich der Druck besser verteilen lässt, wenn das Material eine größere Fläche besitzt. Für Fortgeschrittene hingegen kommen beide Varianten infrage, allerdings sorgt eine Pilates-Rolle mit Struktur für einen besseren Halt.Wenn Sie noch nie mit einer Pilates-Rolle trainiert haben, erleichtert Ihnen das folgende Video den Einstieg.
Darin werden unterschiedliche Übungen für Anfänger gezeigt, die Sie zu Hause ganz einfach nachmachen können:Mangelnde Bewegung, langes Sitzen, zu viel Stress oder auch eine schlechte Körperhaltung können dazu führen, dass Ihr Bindegewebe – sogenannte Faszien – verkleben. Das wiederum kann zu einer eingeschränkten Mobilität, schmerzhaften Verhärtungen als auch Verspannungen führen.
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