Ob Cola statt Wasser und Schoki statt Rohkost: Oft handeln wir wider besseren Wissens. Wenn Sie genau das ändern möchten, sollten Sie Self-Nudging ausprobieren.
„Wir alle haben in unseren Köpfen und Körpern verschiedene Bedürfnisse und Wünsche, die ständig miteinander in Verhandlung treten. Self-Nudging kann dabei helfen, bewusster mit diesen inneren Verhandlungsprozessen umzugehen“, erklärt Samuli Reijula, Philosoph an der Universität Helsinki.
So könne mit praktischen Self-Nudging-Werkzeugen nicht nur die Selbsterkenntnis gefördert, sondern auch die Selbstkontrolle verbessert werden.Erinnerungen und Hinweise gut sichtbar platzieren Wer öfter laufen gehen will, kann sich die Jogging-Schuhe vor das Bett stellen. Wer mehr Gemüse essen möchte, kann sich ein entsprechendes Foto an den Kühlschrank pinnen.Wer weniger naschen möchte, sollte weniger Süßkram kaufen, ihn in die hinterste Ecke des Schranks verbannen oder im Kühlschrank hinter den gesunden Lebensmitteln verstauen.
Auch und gerade beim Thema Ernährung sind viele mit dem Status quo unzufrieden: Die einen wollen weniger Zucker zu sich nehmen, die anderen mehr Wasser trinken und wieder andere ihren Fleischkonsum drosseln.Was für das Supermarktregal gilt, gilt auch für unseren Kühlschrank. Das, wovon wir weniger essen möchten, sollten wir an eine Stelle legen, die uns beim Öffnen nicht direkt ins Auge fällt.
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