Anemia adalah kondisi medis yang terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk mengangkut oksigen yang dibutuhkan oleh jaringan tubuh.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli adalah sumber zat besi non-heme yang kaya. Meskipun zat besi dari sayuran hijau tidak diserap sebaik zat besi heme, konsumsi mereka penting bagi penderita anemia.
Sayuran hijau juga mengandung banyak folat dan vitamin C, yang membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Cobalah mengonsumsi sayuran hijau dalam bentuk salad atau tambahkan dalam smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hitam, dan lentil adalah sumber zat besi non-heme yang hebat. Mereka juga kaya akan protein, serat, dan berbagai nutrisi penting lainnya.
Biji-bijian, terutama oatmeal dan sereal yang diperkaya zat besi, juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi dari kacang-kacangan dan biji-bijian, kombinasikan dengan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk atau tomat.Vitamin C memiliki peran penting dalam penyerapan zat besi non-heme dari makanan. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga mengandung vitamin C yang tinggi.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Beli AC 1 PK Makin Hemat di Transmart Full Day Sale Besok!Potongan harga itu berlaku untuk barang elektronik. Salah satunya adalah AC Split 1 PK.
Read more »
Buruan! Transmart Full Day Sale Resmi Dibuka SekarangTransmart Full Day Sale kembali lagi bikin belanjamu jadi lebih hemat.
Read more »
Kata Pelanggan Ini, Beli AC di Transmart Hemat Rp 1 JutaPesta diskon Transmart Full Day Sale digelar seharian di seluruh gerai se-Indonesia.
Read more »
Beli Sepeda di Transmart Full Day Sale, Bisa Hemat sampai Rp240 RibuTransmart Full Day datang lagi kasih diskon dan harga spesial untuk sepeda, bisa hemat sampai Rp240 ribu!
Read more »
5 Zodiak Paling Pelit, Suka Hemat dan Tidak Boros Dalam Hal KeuanganBeberapa orang memiliki naluri hemat yang juga berkaitan dengan zodiak. Lantas, zodiak apa saya yang dikenal paling pelit? Berikut ini daftar zodiak paling pelit.
Read more »
Dialami Inul Daratista, Kenapa Sakit Lambung Bisa Sampai Muntah Darah?Inul Daratista ceritakan perjuangan dirinya saat masih meniti karir sebagai penyanyi dangdut. Istri Adam Suseno itu juga mengungkapkan kalau dirinya alami muntah darah.
Read more »