Luangkan waktu 10 menit untuk mandi pakai air dingin setelah olahraga intensif.
dan latihan keras, serta pemulihan. Jika merasa nyeri, pegal, atau dalam kesakitan, terapi dingin membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.
Sebagai pedoman umum, terapi es atau dingin selama 20 menit paling efektif pada ketegangan lokal langsung untuk mengurangi pembengkakan, nyeri, dan membantu otot pulih lebih cepat dan menjadi lebih gesit. Perendaman air dingin selama 10 hingga 15 menit atau mandi es, yang melibatkan berendam dalam bak berisi air dingin, bermanfaat bila digunakan sebagai rutinitas pemulihan setelah latihan intensif.
Selain itu, terapi dingin meningkatkan suasana hati dan membawa kejernihan mental. Dengan mengubah kimia tubuh dan otak, paparan air dingin meningkatkan produksi neurotransmiter yang berhubungan dengan peningkatan kesenangan dan suasana hati. Oleh karena itu, pelepasan bahan kimia otak selama terapi air dingin terkait dengan suasana hati yang lebih bahagia.membantu rileks. Mandi air dingin sebelum tidur membantu menurunkan suhu inti tubuh,yang bisa lebih baik untuk tidur nyenyak.
Meningkatnya paparan dingin dianggap meningkatkan adrenalin yang pada gilirannya meningkatkan kapasitas sistem kekebalan tubuh. Tubuh Anda mengaktifkan sel darah putih, yang melawan penyakit lebih cepat saat terkena suhu dingin.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Nagita Slavina Pernah Gak Mandi saat Siaran Radio, Desta 'Satu Ruangan Wangi Banget' | merdeka.comNagita Slavina rupanya pernah melakukan siaran radio bersama Desta. Ia mengungkap satu rahasia saat siaran, yakni tak mandi. Soalnya, siaran dilakukan di pagi hari.
Read more »
4 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Beli Keset Kamar Mandi BerkualitasRADARSEMARANG.ID - Memasang keset di dekat pintu kamar mandi tentu bisa mencegah risiko jatuh akibat licin. Selain itu, kamu bisa mengeringkan kaki yang basah setiap baru keluar dari kamar mandi. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu pertimbangkan saat membeli keset kamar mandi, seperti berikut
Read more »
Latihan di Kamar Mandi, Antar Jadi JuaraBanyaknya kegiatan di sekolah dan asrama membuat Jihan Najwa Amelia peraih juara 1 putri Audisi Dai Pelajar Ramadan 1444 H, harus berbagi waktu untuk mempersiapkan diri. Tak jarang, ia harus latihan di kamar mandi agar penampilannya bisa lebih maksimal.
Read more »
Ramai soal Malas Mandi-Hobi Rebahan Gejala Awal Gangguan Jiwa, Ini FaktanyaSebuah unggahan yang menyebutkan ciri-ciri gangguan jiwa tahap awal viral di media sosial dan menuai berbagai respons dari warganet. Begini tanggapan psikolog.
Read more »
Viral Malas Mandi Pertanda Gangguan Jiwa, Psikolog Ingatkan Bahaya Self DiagnoseViral postingan lima ciri awal pertanda gangguan jiwa termasuk malas mandi. Psikolog mengingatkan bahaya self diagnose yang kerap dilakukan.
Read more »
Ancol Minta Maaf Karyawan Mitra Rekam Pengunjung Wanita Mandi di AtlantisManajemen Ancol buka suara terkait karyawan yang merekam pengunjung wanita saat mandi di wahana Atlantis. Atas kejadian tersebut, manajemen Ancol meminta maaf.
Read more »