Einmal die Woche, dreimal oder sogar täglich? Hast du dich auch schon mal gefragt, was die optimale Frequenz für dein Workout ist? Eine Studie bietet Antw...
Einmal die Woche, dreimal oder sogar täglich? Hast du dich auch schon mal gefragt, was die optimale Frequenz für dein Workout ist? Eine Studie ist der Frage auf den Grund gegangen.
Wir wissen, wie gut Sport uns tut. Er verbessert unsere Stimmung, indem er Endorphine und Serotonin freisetzt. Unser Gehirn funktioniert besser, wenn wir uns regelmäßig bewegen, und unser Körper bleibt stark und leistungsfähig. Und eine ausreichende körperliche Aktivität kann unser Leben verlängern. Aber wie viel Sport ist optimal – und wie viel vielleicht zu viel oder zu wenig? Lässt sich das überhaupt pauschal für alle Menschen sagen? Ein Forschungsteam hat dazu eineüber 30 Jahre die Trainingsgewohnheiten und den Gesundheitszustand von mehr als 116.000 Menschen beobachtet und analysiert.
Alternativ könntest du mindestens viermal pro Woche ein 40- bis 60-minütiges intensives Training absolvieren. Oder du entscheidest dich für eine Kombination aus beidem, etwa 20 Minuten Yoga oder Spazierengehen pro Tag und zwei 60-minütige intensive Trainingseinheiten pro Woche. Natürlich ist Bewegung nicht der einzige Faktor für ein langes, gesundes Leben. Die Ernährung, deine Beziehungen, dein Stresslevel und viele andere Aspekte spielen für deine Gesundheit ebenfalls eine wichtige Rolle. Aber durch ausreichend körperliche Aktivität kannst du schon einen großen Unterschied machen.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Laut Studie: Diese Sportarten machen deinen Sex noch besserEs gibt Sportarten, die nachweislich das Sexleben verbessern. Welche das sind, hat eine Studie untersucht. Das Ergebnis überrascht.
Read more »
PCB in den USA: Verbotene Chemikalie wird laut Studie weiter in großem Stil produziertPCB sind seit über 40 Jahren in den USA verboten. Doch allein die 2019 hergestellte Menge könnte die Höchstwerte von damals überschreiten, berichten Forschende. Die Substanzen reichern sich in der Nahrungskette an.
Read more »
Kindergrundsicherung laut Studie gut mehr ChancengleicheitLange wurde um die Kindergrundsicherung gerungen. Laut einer Studie wird sich die jetzt geplante Regelung positiv auswirken und die Chancen benachteiligter Kinder verbessern.
Read more »
Laut Studie: Das verrät dein Schlafverhalten über dein SprachtalentBist du Morgenmensch oder Nachteule? Eine Studie fand kürzlich heraus, wie dein Schlafverhalten mit deinen verbalen Fähigkeiten zusammenhängt.
Read more »
Laut Studie: Das sind die Top 10 TrennungsgründeWenn eine Beziehung zu Ende geht, hat das häufig mit verschiedenen Gründen zu tun. Das hier sind die Top 10 Beziehungskiller.
Read more »
Deutsche Arbeitswelt: Mehr als 7,3 Millionen Beschäftigte haben laut neuer Studie innerlich gekündigtNur noch 14 Prozent der Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer fühlen sich stark an ihr Unternehmen gebunden, das ist das Ergebnis einer Langzeitstudie. Noch nie wollten so viele ihren Job wechseln.
Read more »