Meskipun tidak dianggap sebagai kondisi yang sangat serius, sembelit yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Hampir setiap individu pernah mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar setidaknya sekali dalam hidup mereka.
Beberapa faktor penyebab sembelit meliputi kurangnya asupan serat dalam makanan, kurangnya konsumsi cairan, kurangnya aktivitas fisik dan olahraga, serta kebiasaan menahan buang air besar secara teratur. Hindari menahan rasa ingin buang air besar atau menunggu sampai benar-benar merasa ingin buang air besar, karena hal ini dapat menyebabkan sembelit.
Lebih baik mencegah sembelit daripada mengobatinya. Salah satu cara untuk mencegah sembelit adalah dengan meningkatkan asupan buah dan sayur dalam diet sehari-hari. Selain itu, air juga membantu serat dalam bekerja secara optimal. Ketika tubuh kekurangan cairan, feses cenderung menjadi kering dan sulit untuk dikeluarkan.
Berbagai jenis makanan kaya serat dapat dimasukkan ke dalam pola makanmu. Misalnya, buah-buahan seperti buah pir dan apel mengandung serat sebanyak 5.5 gram dan 4.4 gram per buahnya, dengan sebagian besar serat terdapat di kulit buah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah pir dan apel bersama dengan kulitnya.
Mengatasi Sembelit Ciri-Ciri Sembelit Sakit Perut Masalah Pencernaan
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Gaga Muhammad Dicurigai Ngobat Karena Gerak-Geriknya Aneh Saat Podcast: Apa Saja Ciri-Ciri Pengguna Obat Terlarang?Kenali ciri-ciri fisik, perilaku, dan psikologis pengguna obat terlarang!
Read more »
Waspada Nyeri Dada saat Organ Tubuh Ini Kerja Lebih Berat, Simak Ciri-ciri Penyakit Jantung KoronerKenali ciri-ciri dan segera tindaklanjuti untuk mencegah keparahan penyakit serangan jantung koroner.
Read more »
Kenali Ciri-Ciri Gangguan Kepribadian Narsistik, Lebih Dari Sekadar Kepercayaan DiriKepercayaan diri merupakan sebuah hal yang baik, namun apabila berlebihan dapat menjadi tanda adanya gangguan kepribadian narsistik.
Read more »
Kenali Penyebab dan Ciri-ciri Mobil Turun Mesin, Biar Gak Boncos RekeningMobil turun mesin merupakan masalah yang ditakuti karena biayanya yang mahal. Ketahui ciri-ciri, penyebab, dan biaya turun mesin agar Anda bisa mempersiapkan diri.
Read more »
Penting untuk Pencegahan, Tanda-tandanya Bisa Dirasakan, Kenali Ciri-Ciri Rem Mobil Bakal Mengalami BlongRem mobil blong atau kehilangan tekanan sehingga rem malfungsi merupakan hal yang sangat menakutkan bagi pengemudi.
Read more »
Ciri-ciri Kucing Sudah Tua, Kenali 10 Tanda IniKucing peliharaan kesayangan yang sudah dirawat sejak kecil akan terus bertambah usia dan menua. Kenali 10 ciri-ciri kucing yang sudah tua.
Read more »