Selain berolahraga selama bulan Ramadan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak mengonsumsi air dan buah-buahan selama bulan Ramadan untuk menghindari dehidrasi.
GURU Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor Prof Hardinsyah membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama menjalankan puasa pada bulan suci Ramadan.
Hardinsyah, dikutip Selasa , menilai saat berpuasa, seseorang memiliki dua tujuan berolahraga, yaitu mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya dan menurunkan berat badan. "Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah.Bagi seseorang yang telah memiliki tubuh ideal dan hanya ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban sangat dianjurkan.
Dia juga menilai olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot seperti push up, sit up, dan berbagai jenis squat jugaSementara, bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi, dan aerobic.Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.
Dalam berbagai penelitian, puasa diimbangi dengan asupan nutrisi yang baik dan olahraga, bisa menurunkan berat badan dua sampai lima kilogram.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
6 Peristiwa Penting di Bulan Ramadan, Selain Nuzulul Qur'an dan Lailatul QadarRamadan adalah bulan penuh berkah yang memuat banyak peristiwa penting yang terjadi di dalamnya. Apa saja? BulanKebaikan
Read more »
Manfaat Puasa untuk Kesehatan PencernaanBerpuasa saat bulan Ramadan selain untuk menjalankan agama juga memiliki manfaat kesehatan, salah satunya untuk pencernaan
Read more »
San Remo Gelar Kompetisi Insipirasi Resep Ramadan, Hadiahnya WowGoogle Ramadan Insights 2023 mencatat sekitar 63 persen masyarakat Indonesia mencari konten bertema ‘inspirasi’ sepanjang Ramadan.
Read more »
2 Titik Ini Akan Jadi Tujuan Patroli Polisi Sepanjang Bulan RamadanPolisi di Bantul akan menggiatkan patroli sepanjang bulan Ramada. Dua titik ini akan jadi fokus utama.
Read more »
5 Ide Bisnis Ini Bisa Mendatangkan Cuan di Bulan RamadanSetelah Anda mengetahui ide peluang usaha saat Ramadan yang paling diminati oleh banyak orang, Anda memerlukan dana ekstra dalam permodalan sebagai awal me...
Read more »
Bisa Dicontoh, Ini 7 Kebiasaan Sehat Rasulullah SAW saat Puasa di Bulan RamadanNabi Muhammad SAW adalah panutan hidup bagi umat Muslim. Beliau dikenal selalu menjalankan pola hidup yang sehat. Berikut 7 kebiasaan sehat yang dijalaninya.
Read more »