Tidak hanya soal pola makan, gaya hidup sehat lainnya juga berperan mencegah obesitas yakni berolahraga 150 menit per minggu.
PAKAR gizi Mochammad Rizal membagikan contoh menu makan yang menerapkan pembagian porsi santapan sehat dan seimbang demi mencegah terjadinya obesitas.
Ketiga bagian ini yaitu setengah isi piring diisi oleh sayuran dan buah, seperempat isi piring diisi oleh protein seperti daging, telur atau ikan serta seperempat lainnya diisi oleh sumber karbohidrat seperti nasi, mi, atau roti. Rizal lalu merekomendasikan orang-orang meningkatkan hormon dopamin dengan melakukan aktivitas menyenangkan. Menurut dia, faktor psikologis memengaruhi peningkatan risiko obesitas.
Untuk mengganti asupan gula berlebih, masyarakat bisa melakukan berbagai aktivitas menyenangkan untuk meningkatkan hormon dopamin secara alami, seperti berjalan kaki di taman hingga mendatangi tempat wisata. "Ahli gizi akan memantau penurunan berat badan, menilai apakah penurunan terlalu cepat atau tidak, serta memastikan apakah yang hilang adalah lemak atau massa otot," jelasnya.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Tempat Produksi Tahu di Turen Terbakar, Pemilik Rugi Rp 150 JutaTUREN - Tempat usaha produksi tahu di Desa Gedog Wetan RT 05/RW 04, Kecamatan Turen terbakar, Sabtu (18/3) pukul 23.05 WIB. Api diduga berasal dari dapur, tepatnya di bagian tungku penggorengan hingga merembet ke tumpukan kayu. Akibat kejadian itu, Trimo, 61, pemilik usaha tahu mengalami kerugian se
Read more »
Dukung UMKM, Citibank Gelontorkan Pendanaan Rp 150 M ke PNMCitibank NA Indonesia menyalurkan fasilitas pinjaman senilai Rp 150 miliar (US$ 10,5 juta) pada PT PT Permodalan Nasional Madani (PNM).
Read more »
Sewa Mobil Buat Mudik Lebaran di Zoomcar, Tarif Mulai Rp 150 Ribu-anPerusahaan sewa mobil Zoomcar memiliki 250 armada yang bisa disewa konsumen dengan seluruh unit berdomisili di Jabodetabek.
Read more »
Kemenag Papua Barat Target 150 UMKM Bersertifikat Halal pada 2023 |Republika OnlineSertifikat halal menjamin perlindungan konsumen.
Read more »
Bandara Bali Ditutup saat Nyepi, Penerbangan 150 Pesawat DihentikanBandara Ngurah Rai Bali ditutup selama Hari Raya Nyepi, Rabu (22.3.2023) lusa. Akibatnya, sekitar 150 penerbangan domestik dan internasional dihentikan. Bandara...
Read more »
Keluarga Korban Tabrakan di Semarang Tidak Mau Damai dengan Pelaku, Ini AlasannyaPasca terlibat kecelakaan di Jalan Mayjend Sutoyo, pada Selasa 8 Maret 2023, VR (18) masih terbaring tidak sadarkan diri di ICU RSUP Kariadi Semarang, Jawa Tengah.
Read more »