Sie sind früh ins Bett gegangen und dennoch fühlen Sie sich wie überfahren, wenn der Wecker am nächsten Morgen klingelt? Damit Sie ab sofort fit in den Tag starten, finden Sie hier die acht besten Tipps für erholsame Nächte.
Klingt selbstverständlich, ist es aber nicht: Um nachts Energie zu tanken, sollten Sie sich wohlfühlen. Achten Sie darauf, dass es in Ihrem Schlafzimmer weder zu kühl noch zu warm wird. Um die 18 Grad Celsius sind ideal für einen entspannten Schlaf. Nicht vergessen sollten Sie zudem, regelmäßig zu lüften. Für den Schlaf unnütze Dinge, wie ein Wäscheständer, gehören nicht in das Schlafzimmer.
genau das Richtige. Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag auf den Bildschirm starren, unter Kopfschmerzen leiden oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben: Die SmartGoogles lindern Gesichtsverspannungen, entlasten die Augen, verringern Kopfschmerzen und entspannen Körper und Geist, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Ob wir hier nicht etwas kleinlich sind? Absolut nicht. Studienergebnisse zeigen, dass das Schlafen mit einer Schlafbrille nicht nur zu tieferem Schlaf, sondern auch zu mehr Energie am Tag führen kann. Sie können sich etwa über eine bessere Gedächtnisleistung und eine schnellere Reaktionszeit freuen.Keine Überraschung: Am besten schlafen Sie, wenn Sie entspannt sind.
Wichtig: Halten Sie ausreichend Abstand zwischen Sport und Schlaf. Gehen Sie direkt vom Fitnessstudio ins Bett, kann der Körper nicht so schnell abschalten.Am Abend noch ein Burger-Menü? Ist lecker, für einen erholsamen Schlaf aber alles andere als optimal. Essen Sie zu deftig, ist Ihr Körper in der Nacht damit beschäftigt, die schwere Kost zu verdauen und nutzt dafür Energie, die Sie am nächsten Tag viel besser hätten gebrauchen können.
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