8 kebiasaan malam hari ini dapat meningkatkan keberhasilan proses penurunan berat badan Anda, salah satunya tidak main gadget saat malam.
Liputan6.com, Jakarta - Ada banyak hal yang dapat membantu atau malah menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Hal-hal yang Anda lakukan sebelum tidur ternyata dapat memengaruhi keberhasilan diet, lho.
1. Jangan Makan Terlalu Larut "Tidak peduli kapan Anda makan, tubuh harus memproses kalori dengan cara yang sama. Dengan demikian, orang yang suka makan di malam hari juga cenderung makan lebih banyak makanan padat kalori atau mungkin makan bukan karena lapar, tetapi karena bosan," jelas nutrition coach Mike Bohl, MD, MPH, ALM.
"Protein kasein lebih lambat dicerna, jadi memakannya sebelum tidur dapat memberikan tubuh asupan protein yang dapat digunakan sepanjang malam untuk memperbaiki dan membangun otot," Bohl menjelaskan. 2 dari 4 halaman4. Hindari Alkohol sebelum TidurMinum minuman beralkohol sebelum tidur adalah kebiasaan buruk karena beberapa alasan.
5. Atur Suhu Ruang "Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu dapat memengaruhi cara tubuh memproses lemak, dan tidur di ruangan yang lebih dingin dapat membantu membakar lebih banyak kalori dalam semalam," kata Bohl.Menurut sebuah jajak pendapat oleh National Sleep Foundation, tidur di lingkungan yang sejuk adalah salah satu aspek paling penting dari tidur nyenyak. Suhu ideal kamar tidur adalah sekitar 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat celcius.3 dari 4 halaman6.
"Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari juga merupakan cara yang bagus untuk mengatur ritme sirkadian dan memastikan Anda cukup tidur nyenyak setiap malam," jelas Bohl.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Kemilau Malam Lailatul Qadar: Kisah Syahdu Sahabat yang Terpana Nasihat Rasulullah SAWKemilau Malam Lailatul Qadar: Kisah Syahdu Sahabat yang Terpana Nasihat Rasulullah SAW: Malam Lailatul Qadar diperkirakan jatuh pada salah satu malam ganjil terakhir di 10 malam terakhir Ramadhan.
Read more »
Jatuh Malam Ini, Begini Amalan di Malam Nuzulul QuranMalam Nuzulul Quran 17 Ramadhan 1444 H jatuh pada malam ini, Jumat (7/4/2023).
Read more »
Cerita di Balik Penangkapan Bupati Meranti, Malam-Malam Naik KapalBupati Meranti Muhammad Adil diangkut dari rumah dinasnya Kamis malam. Simak penuturan AKBP Andi Yul.
Read more »
Hindari, Ini 5 Kebiasaan Buruk dalam Membersihkan RumahUntuk pembersihan rumah yang optimal, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan buruk berikut ini.
Read more »
Kucing Lebih Aktif di Malam Hari, Apakah Anabul Bisa Melihat dalam Gelap?Pada siang hari, kucing biasanya hanya tidur dan makan. Mereka lebih aktif pada malam hari. Bisakah kucing melihat dalam gelap?
Read more »
Tim KPK Bergerak Malam Hari, Bupati Meranti Tepergok Lagi Lakukan IniKomisi Pemberantasan Korupsi (KPK) benarkan telah melakukan operasi tangkap tangan (OTT) Bupati Mranti Muhammad Adil dan beberapa pejabat bawahannya
Read more »