7 Makanan Tinggi Kolin, Telur hingga Udang TempoCantika
CANTIKA.COM, Jakarta - Kolin mungkin tidak sering dibahas seperti halnya mikronutrien lainnya, padahal kolin adalah anggota penting dari kelas gizi yang tidak boleh diabaikan. Meskipun secara teknis bukan vitamin atau mineral, kolin berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari meningkatkan kesehatan otak hingga membentuk DNA. Meski kolin sulit ditemukan dalam merek multivitamin umum, ada sejumlah makanan tinggi kolin yang mudah didapatkan di pasar.
Unggas menawarkan jumlah kolin yang cukup tinggi: Enam ons dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit mengandung kolin hampir 200 mg.Telur salah satu sumber kolin yang sangat baik. Dalam satu telur berukuran besar, terdapat hampir 147 mg kolin. Ini berarti, tiga telur dadar favorit Anda akan membantu memenuhi kuota kolin harian Anda. Jika Anda mencari kolin, sertakan kuning telur karena di situlah gizi ini paling terkonsentrasi.
Makanan tinggi kolin selanjutnya adalah sayuran hijau. Baik itu kubis brussel, kangkung, bok choy, brokoli, atau kembang kol, sayuran hijau tersebut menawarkan banyak serat, vitamin, mineral, dan kolin. Brokoli adalah sumber yang sangat baik, dengan lebih dari 60 mg per satu cangkir yang dimasak.Buncis, kacang polong, buncis, dan lentil adalah sumber protein nabati yang kaya akan kolin. Kacang hijau adalah yang terbaik dengan lebih dari 45 mg per satu cangkir yang dimasak.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Memasak makanan dengan suhu tinggi picu risiko kankerSebuah riset yang dilakukan National Cancer Institute menunjukkan makanan dimasak dengan suhu tinggi bisa memengaruhi DNA makanan, yang bisa menimbulkan ...
Read more »
Mendambakan Jajanan Anak yang SehatKantin sekolah kita masih menjual makanan jadi yang diawetkan atau makanan segar, tetapi masih tinggi gula, garam, lemak, dan kalori. Kolom AdadiKompas Kompas58
Read more »
Dokter Ingatkan, Saat Hari Raya Idul Adha, Harus Juga Konsumsi Serat'Makan daging saat Hari Raya diperbolehkan, namun terkadang orang sudah mengonsumsi makanan tinggi lemak atau tinggi gula sebelumnya, ini yang harus dihindari.'
Read more »
Zulhas Bilang Harga Telur Bisa Turun 2 Minggu Lagi NihMenteri Perdagangan Zulkifli Hasan menyebut harga telur akan stabil dalam dua minggu ke depan.
Read more »
Zulkifli Hasan Jawab Isu Impor Telur Ayam: Tidak AdaHarga telur dan ayam akan kembali stabil dalam dua pekan ke depan. Sebab, beberapa waktu lalu dia menyebut harga ayam masih terlalu murah.
Read more »
Rinov/Mentari Ditunggu Unggulan Kedua di 8 Besar, Bertekad Pecah TelurGanda campuran Rinov Rivaldy/Phita Haningtyas Mentari langsung ditunggu unggulan kedua Indonesia Open 2023 di babak delapan besar. Mereka bertekad revans.
Read more »