Ada beragam makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur bagi penderita kolesterol tinggi.
menurunkan kolesterol Anda adalah makan semangkuk oatmeal atau sereal berbahan dasar oat saat sahur. Tambahkan pisang atau stroberi dalam bubur oat untuk menambah rasa.
Para ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi 20 hingga 35 gram serat sehari. Setidaknya 5 hingga 10 gram serat tersebut berasal dari serat larut.Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL. Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.Kacang-kacangan sangat kaya akan serat larut. Kacang-kacangan juga membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh, ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Ini jadi manfaat yang sangat bagus untuk orang yang berpuasa.
Satu penelitian telah menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan lemak jahat sekitar 5%.Terong dan okra mengandung rendah kalori. Kedua sayur tersebut juga merupakan sumber serat larut yang baik.Buah ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL .
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Inspirasi Menu Sahur untuk Diet yang Sehat dan Mudah DibuatMenu sahur untuk diet penting diperhatikan agar puasa tetap lancar tanpa mengganggu berat badan. Berikut penjelasan selengkapnya.
Read more »
7 Pilihan Menu Sahur untuk Diet Agar Tidak Gemuk Setelah RamadanBingung mau makan apa saat sahur namun sedang diet? Berikut rekomendasi menu sahur untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Read more »
Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Hemat ala Ahli Gizi, Ada Terancam hingga Sup BeningDokter cum ahli gizi Tan Shot Yen memberikan beberapa rekomendasi santapan khusus untuk menu sahur.
Read more »
Tekan Inflasi, Tim Satgas Pangan Loteng Turun ke Sejumlah PasarSelama Ramadan, masyarakat diingatkan untuk tidak berlebihan dalam menyajikan menu berbuka puasa maupun sahur.
Read more »