Bagi orang yang sedang diet, mengontrol nafsu makan adalah hal yang sangat penting. Berikut adalah cara menurunkan nafsu makan menurut sains.
Mengonsumsi lebih banyak protein dapat meningkatkan perasaan kenyang, menurunkan kadar hormon lapar, dan berpotensi membantu kita makan lebih sedikit pada jam makan berikutnya.
Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 20 orang dewasa sehat dengan obesitas, mereka yang makan telur daripada sereal mengalami peningkatan perasaan kenyang dan menurunkan hormon lapar setelah sarapan. Studi lain terhadap 50 orang dewasa dengan obesitas menemukan bahwa minum minuman tinggi protein dan serat setiap 30 menit sebelum makan pizza tampaknya mengurangi rasa lapar serta jumlah pizza yang dimakan peserta.Efek protein untuk menekan nafsu makan tidak hanya terbatas pada sumber hewani, seperti daging dan telur.
Protein nabati, termasuk kacang-kacangan, bisa sama bermanfaatnya untuk membuat kita tetap kenyang dan memoderasi asupan kita.Asupan serat yang tinggi membantu kita lebih kenyang dengan memperlambat pencernaan dan memengaruhi pelepasan hormon kenyang. Selain itu, mengonsumsi serat membantu memproduksi asam lemak rantai pendek di usus, yang dipercaya dapat meningkatkan rasa kenyang lebih.
Philippines Latest News, Philippines Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Fuji An Bagi-bagi Hampers Hingga Bongkar Nasib Hadiah TV dari Thariq Halilintar-Topik PagiFuji An Bagi-bagi Hampers Hingga Bongkar Nasib Hadiah TV dari Thariq Halilintar-Topik Pagi TOPIKPAGI FujiantiUtami ThariqHalilintar &utm_medium=social&utm_source=twitter
Read more »
Bagi-bagi Sedekah di Pakistan Berakhir Tragedi, 12 Orang Tewas BerdesakanSetidaknya 12 orang dilaporkan tewas berdesajan, termasuk perempuan dan anak-anak, saat bagi-bagi sedekah Ramadan di Pakistan.
Read more »
Laksanakan Amanat Prabowo, Gemira Bagi-bagi Takjil Selama RamadanGerakan Muslim Indonesia Raya (Gemira) membagikan takjil dan nasi box ke masyarakat di sekitar kantor PP GEMIRA, Tebet, Jakarta Selatan
Read more »
Kowarteg Dukung Ganjar Ngabuburit Bagi-bagi Takjil ke Ojol di JakpusSahabat Ganjar menggelar kegiatan ngabuburit ceria di kawasan Bendungan Hilir, Tanah Abang, Jakarta Pusat (Jakpus).
Read more »
Kementerian Perdagangan Gelar Bazar Murah, Zulhas Bagi-bagi 500 MinyakitaMenteri Perdagangan Zulkifli Hasan mengatakan bazar murah guna menjaga stabilisasi harga dan pasokan bahan pokok menjelang Lebaran 2023.
Read more »
Kodam Jaya Bagi-bagi Takjil Gratis selama Bulan RamadhanMenurut Kapedam Jaya, pembagian takjil dilakukan sebagai bentuk kepedulian untuk berbagi kepada masyarakat yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan agar berbuka tepat pada waktunya.
Read more »