3 Cara Tetap Tidur Cukup dan Berkualitas Selama Ramadhan

Penting untuk tetap cukup tidur dan menjaga kulitas tidur selama Ramadhan. Karena kurang tidur sebabkan penurunan produksi sitokin pelawan infeksi.

adalah mengatur waktu tidur. Apalagi, kita harus bangun lebih awal untuk santap sahur dan mungkin tidur lebih larut untuk fokus beribadah.

Bahkan, sebagian orang memilih tak tidur hingga sahur dan baru tidur setelah subuh. Tidak jarang ini membuat saat siang hari kita merasa mengantuk dan tidur lebih lama.Hal ini dapat mengganggu jam biologis kita dan memengaruhi kesehatan tubuh secara umum. Seorang spesialis pengobatan tidur di Cleveland Clinic di Amerika Serikat menunjukkan, bahwa fleksibilitas yang lebih besar dalam jam kerja, kesibukan hingga larut malam, dan peningkatan waktu layar semuanya dapat berdampak pada kualitas tidur, yang pada gilirannya akan memengaruhi respons imunitas atau sistem kekebalan., selama pandemi Covid-19, orang mencari cara untuk mengoptimalkan sistem kekebalan mereka dan tidur merupakan komponen penting dalam proses ini.

“Banyak penelitian telah menentukan, bahwa respons sistem kekebalan kita ditekan, jika kita tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan konsisten, sehingga ini akan membuat kita lebih rentan terhadap infeksi secara umum, dengan waktu pemulihan yang juga lebih lama,” jelas dr. Vaishal Shah. Dia menjelaskan, bahwa selama tidur, sistem kekebalan melepaskan protein yang disebut sitokin, beberapa di antaranya membantu melindungi dari infeksi dan peradangan.

We have summarized this news so that you can read it quickly. If you are interested in the news, you can read the full text here. Read more:

kompascom /  🏆 9. in İD

Philippines Latest News, Philippines Headlines

Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.

[POPULER TREN] Perincian Kapan Mulai Puasa Ramadhan 2023 I Artis Cilik Malaysia Lumpuh karena 'Prank' KursiBerikut sejumlah berita yang menjadi Populer Tren sepanjang Selasa (21/3/2023) hingga Rabu (22/3/2023) pagi.
Read more »

Tradisi Padusan Jelang Ramadhan Kembali Diadakan setelah Vakum karena Pandemi - tvOneSempat terhenti akibat pandemi Covid-19, tradisi padusan menyambut datangnya bulan suci Ramadhan kembali digelar di Boyolali, Jawa Tengah. - tvOne
Read more »

Hilal Awal Ramadhan di Kolaka Tidak Terlihat Karena Tertutup AwanRauf mengatakan awal puasa Ramadhan 1444 H/2023 kemungkinan mulai Kamis 23 April 2023. Namun, keputusan penetapan awal puasa Ramadhan menunggu sidang isbat di Kemenag Pusat, Rabu malam.
Read more »

Program Ramadhan Pemprov Jabar Tahun Ini Berbeda karena Masjid Al JabbarSemarak bulan Ramadan akan lebih terasa dengan dibukanya Masjid Raya Al-Jabbar.
Read more »

Pangkas Rambut Menjadi Cara Menyambut RamadhanKebiasan memangkas rambut ini dilakukan jelang bulan suci Ramadhan
Read more »